Studien-Service-Center

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist neben dem Autogenen Training das weitverbreiteste und best erforschte Entspannungsverfahren. Es setzt an der Willkürmuskulatur an und bedeutet "Fortschreitende Muskelentspannung". Durch willentliches Anspannen der Muskulatur und dem danach auftretenden Entspannungszustand der Muskeln wird ein tiefgreifendes Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gesundheit und Gelassenheit erreicht. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.

 Inhalte:

Theoretische Wissensvermittlung:

• Definition von Stress
• Stressfaktoren
• Stress-/Entspannungsreaktion im Körper
• Kontext PMR
• Einsatzorte/ Möglichkeiten

Praxis:

• Formeln erlernen
• Unterschiedliche Entspannungspositionen
• Körperreisen
• PMR-Übungen gemeinsam üben und besprechen
• individuelle Problematiken besprechen

Kursdauer:

• Montags 16.11.2020 - 14.12.2021 (5 Termine) & Montags 11.01.2020 - 08.02.2021 (5 Termine)

• 14.00 bis 15.00 Uhr

Realisiert mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse